Son dönemde özellikle büyük şehirlerde yaşayanlarda uyku problemleri hızla artıyor. Gece sık sık uyanma, derin uykuya dalamama ve sabah dinlenemeden kalkma şikayetleri yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bunun en büyük nedenleri arasında stres, yoğun ekran kullanımı ve düzensiz saatlerde uyuma alışkanlığını gösteriyor.

Özellikle yatmadan önce telefon ve tablet kullanımı, beynin “gündüz modunda” kalmasına neden oluyor. Bu durum melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. Kafein tüketimi, geç saatlerde yemek yemek ve hareketsiz yaşam da sorunu büyüten etkenler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, kaliteli bir uyku için basit ama etkili önerilerde bulunuyor: Yatmadan en az 1 saat önce ekranlardan uzak durmak, her gün aynı saatte uyuyup uyanmak ve karanlık bir ortamda dinlenmek.

Uyku sorunları hafife alınmaması gereken bir durum olarak öne çıkarken, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği vurgulanıyor.